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頸椎病是醫(yī)生教師、白領(lǐng)和電腦從業(yè)人員、手機愛好者、麻將愛好者的常見病，而且發(fā)病越來越年輕，看看你有多少相似的地方，在第幾級?
一級：脖子酸痛、僵硬
二級：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗
三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑
四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木
五級：面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符。
六級：經(jīng)常睡覺落枕
七級：走路發(fā)飄，跑偏、寫字不穩(wěn)
八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺
九級：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱
十級：下不了床
頸椎操學(xué)起來
仰頭望掌
鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。
注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環(huán)。
旋肩疏頸
鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放松，舒適為度。
鍛煉效果：活動頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
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