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據(jù)臨床醫(yī)學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示，近些年來頸椎病、腰椎病、肩周炎等骨科疾病的發(fā)病率越來越高，且逐漸趨于年輕化。這與年輕人的工作性質(zhì)及生活習(xí)慣是有很大關(guān)系的。

長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體僵硬、經(jīng)絡(luò)不暢，中醫(yī)常說“痛則不通，通則不痛”，經(jīng)絡(luò)不通很多病都會(huì)接踵而至。

長期不運(yùn)動(dòng)及生活習(xí)慣、姿勢不對(duì)，會(huì)壓迫血管，造成供血不足、筋脈失養(yǎng)，長此以往，整個(gè)人的姿勢、氣質(zhì)都會(huì)發(fā)生變化，給人留下無精打采的印象。

身體需要經(jīng)常活動(dòng)，也就是抻拉，保持伸縮力、彈性。如果筋失去了活動(dòng)的機(jī)會(huì)的話，那么，縮起來就是它的最終選擇，原來能拉一米的筋現(xiàn)在可能只能拉半米了，伴隨著就是關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)受限。

筋骨就是這樣被你“縮短”的：

1.趴著、躺著看書；

2.窩在沙發(fā)上看電視；

3.長時(shí)間伏案工作；

4.缺乏鍛煉；

5.長時(shí)間開車；

6.長時(shí)間彎腰、蜷縮著做家務(wù)。

運(yùn)動(dòng)拉筋調(diào)治腰椎、頸椎病、肩周炎

每天跟隨我們堅(jiān)持10分鐘拉筋，讓你抻抻筋骨，趕走腰椎、頸椎病、肩周炎！

運(yùn)動(dòng)前要熱身

在拉筋之前必須先熱身，比如說，利用小跑步或高抬腿動(dòng)作，使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會(huì)提高，也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機(jī)會(huì)。

腰部拉伸緩解腰椎病

1.橋式

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